Siła emocji

Autor: Thibaut Meurisse

Tytuł: Siła emocji. Jak je rozpoznawać, kontrolować i ułatwić sobie życie

Tłumaczenie: Marcin Machnik

Wydawnictwo: Sensus

Liczba stron: 236

Oprawa: miękka ze skrzydełkami

Data wydania: 2023

ISBN: 978-83-283-9384-4

 

Nad emocjami można zdobyć kontrolę. W jaki sposób? Podpowiedź znajduje się w publikacji Thibaut Meurisse Siła emocji. Jak je rozpoznać, kontrolować i ułatwić sobie życie.

Emocje nie są Tobą. (s. 82)

Emocje kierują naszym życiem i wpływają na samopoczucie. Przychodzą i odchodzą, gwałtownie się zmieniają. Wiele aspektów ma na nie wpływ, nawet oddech. Nie jesteśmy swoimi emocjami. Same w sobie są one bezsilne. Są jak ubrania noszone przez nas w ciągu dnia. Trudno je kontrolować w sytuacjach spontanicznych. Zależą one od naszej interpretacji myśli i zdarzeń. To utożsamianie z nimi daje im siłę. Przydatne są zarówno emocje pozytywne, jak i negatywne.

Świadomość swoich uczuć to pierwszy krok w stronę przejęcia nad nimi kontroli.  (s. 7)

Poradnik jest przewodnikiem po naszych emocjach. Autor uczy, jak nimi zarządzać, jak sobie z nimi poradzić, jak nad nimi zapanować. Nie będzie to proste ani możliwe od razu. Wymaga czasu i pracy, wykonywania pewnych ćwiczeń, by wyrobić w sobie nowe nawyki, choćby przyjmowania komplementów czy bycia wdzięcznym. Poradnik należy czytać z długopisem (ołówkiem) w ręku, aby wykonać proponowane ćwiczenia, które znajdują się na końcu publikacji w Zeszycie ćwiczeń. Pomysł dobry, ale nie do końca trafiony. Trzeba kartkować książkę, by na bieżąco wykonać ćwiczenia. Większość ich poleceń znajduje się w omawianych zagadnieniach.

Nie przejmuj się brakiem natychmiastowych efektów. (s. 86)

Autor zaleca założyć pozytywny dziennik, dziennik celów/marzeń, dziennik emocji, rejestrowanie osiągnięć/zwycięstw, stworzenie codziennych rytuałów, wyrażanie wdzięczności, wprowadzenie reguły 5 sekund, grę w uznanie, wykorzystanie słoika samooceny. Poleca afirmacje, wizualizacje, a także ćwiczenia fizyczne i udawanie. Radzi, jak polepszyć jakość swojego snu, jak zwiększyć pewność siebie. Wszystko po to, aby osiągać wyznaczone cele życiowe, aby budować dobre relacje z innymi ludźmi, aby swoje słabości zamienić w siłę.

Udawaj, dopóki nie stanie się to prawdą. (s. 51)

Thibaut Meurisse bezpośrednio zwraca się do każdego swojego czytelnika, skracając dystans i motywując go do działania. Prowadzi go za rękę i w prostych słowach przekazuje mu teorie psychologiczne i wiedzę o emocjach. Przy tym obala mity i podaje przykłady z własnego życia, czasem cudzego, by w sposób obrazowy wyjaśnić dane zagadnienie, mechanizmy działania różnych emocji.

Unikaj sytuacji, które postrzegasz jako stresujące. (s. 140)

Przeczytanie całej książki od razu mija się z celem. Wymaga ona skupienia uwagi, przeanalizowania treści, przypomnienia zdarzeń z własnego życia, zastanowienia się i wykonania ćwiczeń. Potem można wracać do wybranych zagadnień i czytać je wyrywkowo. A czyta się bardzo dobrze, nie tylko ze względu na komunikatywny styl autora. Kompozycja książki i poszczególnych rozdziałów jest przejrzysta, m.in. za sprawą akapitów, czcionek. Najważniejsze rzeczy pogrubiono, wypunktowano.

Ty jesteś najważniejszą osobą na świecie. (s. 146)

Książka Siła emocji to dobra pozycja z zakresu rozwoju osobistego wzbogacona ćwiczeniami. Pomaga zrozumieć, czym są emocje i jak wpływają na życie człowieka. Uczy identyfikowania negatywnych emocji i ich przezwyciężania. Zmienia narrację w celu większej kontroli nad życiem. Podpowiada, jak przeprogramować umysł, by kształtować rzeczywistość swoimi myślami. Dla kogo? Dla każdego, kto chce, by jego życie stało się lepsze.

Za egzemplarz książki dziękuję wydawnictwu: