Rozładować stres

Autor: Marcin Kijak

Tytuł: Stres. 15 skutecznych sposobów na radzenie sobie ze stresem

Wydawnictwo: Złote Myśli

Liczba stron: 33
Typ książki: e-book

Format: pdf

Data wydania: 2009

ISBN: darmowa publikacja

Napięte mięśnie, drżenie rąk, uczucie gorąca, nadmierna potliwość – czy zdarzają Ci się czasem któreś z tych objawów? Jeśli kiedykolwiek stawałeś przed ważnym dla Ciebie egzaminem, to jestem pewna, że nie są Ci obce. Są to wszystko objawy STRESU, słowa, które zbyt często pada dzisiaj z ust wielu ludzi. Poznaj metody opanowania nerwów podczas trudnych sytuacji, na które wystawia Cię życie. Nie pozwól, aby stres doprowadził Twój organizm do wyniszczenia i bolesnych chorób. Pamiętaj, że wystarczy odrobina dobrej woli i kilku ćwiczeń, abyś poczuł się lepiej. Dowiedz się, co to za ćwiczenia i jak możesz je wykorzystać. Podczas wyzwań, jakie stawia Ci życie, sprawiaj wrażenie osoby opanowanej, pewnej siebie i odważnej. Nawet jeśli w środku będziesz czuł się inaczej, to nikt nie zauważy różnicy.  

Żyjemy w wariackich czasach, a stres to stały element naszej codzienności. Do czego może doprowadzić? Lepiej nie wiedzieć. Na pewno stresu się nie uniknie, lecz można sobie z nim poradzić. Marcin Kijak w swym e-booku Stres. 15 skutecznych sposobów na radzenie sobie ze stresem dzieli się swoją wiedzą z czytelnikami, zestresowanymi ludźmi.

Stres to naturalna reakcja organizmu na potencjalne niebezpieczeństwo. Potencjalne! Bowiem Jak wynika z badań, 86% sytuacji, których się obawiamy – nie zdarza się wcale. Na kolejne 8% nie mamy wpływu. Następne 6% to sytuacje wynikające z naszej winy. Dlatego dobrze jest nauczyć się kontroli stresu, ponieważ człowiek cierpiący na chroniczny stres staje się szybko osobą znużoną, zmęczoną, bez chęci do działania, bez radości z życia, często nadpobudliwą, cierpiącą na bezsenność, nadciśnienie, niestrawność… Lista jest długa.

I tu się pojawiają pytania – jak sobie radzić ze stresem?, jak go kontrolować?, jak z nim walczyć i wygrać? Wszystko zależy od człowieka, jedni radzą sobie lepiej, inni gorzej, dlatego Marcin Kijak proponuje techniki służące wypracowaniu kontroli nad stresem. W krótkich i przystępnych słowach autor przedstawia swego bohatera – Stres, podpowiada, jak go kontrolować, oraz pokazuje 15 możliwości na walkę z nim i jego objawami.

Nowy wymiar myślenia

Autor: Marcin Kijak

Tytuł: Kurs tworzenia Map Myśli

Wydawnictwo: Złote Myśli

Liczba stron: 29
Data wydania: 2011

Typ książki: e-book

Format: pdf

Data wydania: 2009

ISBN: darmowa publikacja

Mapy Myśli (ang. mind map, mind mapping) to szczególny rodzaj notowania pobudzający obie półkule ludzkiego mózgu w przeciwieństwie do tradycyjnego notowania linearnego. Metoda ta została opracowana przez dwóch brytyjskich naukowców Tony'ego i Barry'ego Buzana. Mapy Myśli są idealnym rozwiązaniem dla uczniów i studentów, którzy na bieżąco muszą zapamiętywać mnóstwo informacji, lub dla nauczycieli chcących pomóc w nauce swoim podopiecznym. Mapy Myśli mogą także pomóc w codziennym życiu – w pracy, w organizacji czasu, w rozwiązywaniu problemów. Umiejętność ta znacznie ułatwi Ci napisanie tekstu, stworzenia strony internetowej lub zaplanowanie wystąpienia publicznego.

Wczoraj wertowałam mój czytnik w poszukiwaniu lektury na wieczór w szpitalu. Jakoś nic mi nie pasowało. I w końcu zaczęłam czytać e-book Kurs tworzenia map myśli Marcina Kijaka. I to był strzał w dziesiątkę! E-book przeczytałam piorunem! To bardzo krótka publikacja, ale i bardzo ważna i przydatna, dlatego dziś kilka słów o pragmatyzmie z praktycyzmem.

Zwykle w swej pracy wykorzystuję proste rysunki, schematy, wykresy, tabele, metaplany, stosuję wersaliki i kolory, aby uczniowie mieli w zeszytach bardziej przejrzyste notatki, szybciej je znaleźli w zeszycie i lepiej je zapamiętali. Jakby nie było… większość ludzi jest wzrokowcami. I tym się kierowałam w swej pracy zawodowej, ale z drugiej strony jakoś "oficjalnie" nie docierało do mnie, że przecież każda półkula mózgu człowieka pracuje inaczej, jest odpowiedzialna za co innego, inaczej zapamiętuje. Lewa półkula odpowiada za: analityczne myślenie, logikę, matematykę, lingwistykę, naukę, szczegóły, zaś prawa za: intuicję, holistykę, kreatywność, sztukę, muzykę, obrazy, kolory, przestrzeń. Najkrócej mówiąc: lewa widzi napis LEW, a prawa obrazek zwierzęcia.